Cuidado de las plantas de Ashwaganda

Cuidado de las plantas de Ashwaganda


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  • ¿Cómo cultivar Ashwagandha?
  • Cómo cultivar Ashwaganda
  • 7 beneficios para la salud respaldados por la ciencia de Ashwagandha
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  • Ashwagandha
  • Cómo cultivar Ashwagandha | Guía para cultivar Ashwagandha
  • Ashwagandha: una hierba para aliviar el estrés
  • Cultivo de Ashwagandha en macetas: en casa en la India
VER VIDEO RELACIONADO: Beneficios de Ashwagandha (Withania Somnifera) - Cómo cultivar y cuidar la planta de Ashwagandha

Publicaciones de blog

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Revisado médicamente. Ashwagandha es una hierba no tóxica que está ganando atención en los EE. UU. La hierba es una parte importante del Ayurveda centenario, el sistema tradicional de medicina en la India, y se usa para tratar una variedad de afecciones, como el reumatismo y el insomnio [1] Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. Una descripción general de ashwagandha: un rejuvenecedor Rasayana de Ayurveda. Aún así, muchos ensayos clínicos han probado la sustancia herbal en un número relativamente pequeño de participantes.

Ashwagandha es parte de una clase de plantas llamadas adaptógenos conocidas por sus beneficios para la salud cuando se ingieren como tés, polvos, tinturas y suplementos, o en su forma cruda. También conocida como ginseng indio, cereza de invierno o por su nombre científico Withania somnifera, la ashwagandha es un arbusto a base de hierbas cuyas raíces y bayas se utilizan por sus propiedades medicinales.

La investigación sobre ashwagandha continúa evolucionando a medida que científicos de todo el mundo estudian su eficacia contra una variedad de dolencias. Ashwagandha es quizás mejor conocida por sus propiedades para aliviar el estrés.

Un tratamiento alternativo para la ansiedad: una revisión sistemática de los resultados de ensayos en humanos informados para la hierba ayurvédica ashwagandha Withania somnifera. J Altern Complemento Med.

Una investigación sobre las acciones farmacológicas y para aliviar el estrés de un extracto de ashwagandha Withania somnifera: un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. Medicina Baltimore. Un estudio en particular indicó que la ashwagandha también puede beneficiar la calidad del sueño: los investigadores confirmaron que los participantes dormían mucho mejor con dosis de la hierba en comparación con las dosis de placebo [4] Salve J, Pate S, Debnath K, et al.

Encuentre el terapeuta, consejero o psiquiatra adecuado para ayudarlo a controlar el estrés, la ansiedad y más. Chatea o realiza una videollamada con un experto en salud mental desde la comodidad de tu hogar. Efectos de Withania somnifera en pacientes con esquizofrenia: un estudio piloto aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo.

Indian J Pharmacol. Efecto hipoglucemiante, diurético e hipocolesterolémico de la cereza de invierno Withania somnifera, raíz de Dunal. Indio J Exp Biol. Efectos de Withania somnifera Ashwagandha y Terminalia arjuna Arjuna sobre el rendimiento físico y la resistencia cardiorrespiratoria en adultos jóvenes sanos. Int J Ayurveda Res. Otro estudio observó un aumento en la fuerza muscular, junto con un menor porcentaje de grasa corporal y niveles reducidos de colesterol cuando se consumía ashwagandha [8] Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, et al.

Estudio exploratorio para evaluar la tolerabilidad, seguridad y actividad de Ashwagandha Withania somnifera en voluntarios sanos. J Ayurveda Integral Med. Algunos participantes también experimentaron un mejor sueño, pero este estudio no comparó el consumo de ashwagandha con un placebo.

Examen del efecto de la suplementación con Withania somnifera sobre la fuerza muscular y la recuperación: un ensayo controlado aleatorio. J Int Soc Sports Nutr. En comparación con el grupo de placebo, los hombres que recibieron ashwagandha vieron ganancias significativas en la fuerza muscular medida con ejercicios de extensión de piernas y press de banca y el tamaño de los músculos en los brazos y el pecho, así como una reducción significativa en el porcentaje de grasa corporal y el daño muscular posterior al entrenamiento. Al menos un estudio clínico indica que la ashwagandha puede beneficiar a las mujeres que experimentan disfunción sexual [10] Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S.

Biomed Res Int. La administración de ashwagandha dio como resultado mejoras significativas en la excitación, la lubricación, el orgasmo y la satisfacción, según lo informado por los propios participantes. También mejoró significativamente la cantidad de encuentros sexuales exitosos y mejoró las métricas de angustia en torno a su vida sexual y su sexualidad.

Ashwagandha también puede proporcionar beneficios reproductivos para los hombres. Se ha demostrado que la administración de ashwagandha a hombres infértiles mejora significativamente la calidad del esperma al reequilibrar los niveles de hormonas reproductivas [11] Gupta A, Mahdi AA, Shukla KK, et al. J Etnofarmaco. Complemento basado en Evid Alternat Med. Por separado, en un estudio de ashwagandha relacionado con el estrés, los investigadores encontraron que la hierba aumentaba los niveles de testosterona en participantes masculinos pero no femeninos [13] Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R.

Ashwagandha puede ayudar a mejorar la cognición, la memoria y la capacidad de realizar respuestas motoras después de la instrucción. Efecto del extracto acuoso estandarizado de Withania somnifera en pruebas de rendimiento cognitivo y psicomotor en participantes humanos sanos.

Farmacognosia Res. Eficacia y seguridad de Ashwagandha Withania somnifera L. J Diet Suppl. Al menos dos estudios han demostrado que la ashwagandha puede aumentar los niveles máximos de VO2, que es la cantidad máxima de oxígeno que ingieres mientras te esfuerzas físicamente [17] Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Eficacia de Ashwagandha Withania somnifera [L.

Estos niveles se utilizan para medir la resistencia cardiorrespiratoria: qué tan bien el corazón y los pulmones entregan oxígeno a los músculos durante la actividad física. Por lo tanto, los niveles más altos de VO2 max pueden indicar un corazón sano que funciona bien en esas circunstancias. Ashwagandha es una planta segura y no tóxica, pero hay algunos factores a considerar antes de agregarla a su dieta. ¿Toma otros medicamentos? ¿Hay otras condiciones a considerar?

Ashwagandha puede ser inseguro si está embarazada, amamantando, inmunocomprometida, pronto se someterá a una cirugía o tiene una afección de la tiroides. ¿Qué dosis debo tomar? Los expertos dicen que es posible que los cuerpos no absorban toda una dosis de miligramo de ashwagandha, por ejemplo. Las dosis más grandes pueden incluso desencadenar efectos secundarios no deseados, como vómitos y diarrea. En cambio, tome dosis más pequeñas con más frecuencia para beneficiarse al máximo de sus efectos de equilibrio. ¿De dónde vino esta ashwagandha?

Comience pidiendo recomendaciones a los miembros del personal de las tiendas de alimentos naturales o suplementos. En especial, desea verificar la presencia de metales pesados, incluidos arsénico, cadmio, plomo y mercurio, en sus productos [19] Harris ES, Cao S, Littlefield BA, et al.

Contenido de pesticidas y metales pesados ​​en medicamentos herbales chinos crudos individuales comúnmente prescritos. Sci Medio ambiente total. Riesgos para la salud por el consumo de suplementos dietéticos de plantas medicinales. Ciencias de la alimentación Nutr. Comprar ahora: disponible en Amazon. Las raíces y bayas de Ashwagandha se pueden consumir por sus propiedades médicas, pero normalmente se encuentra en cápsulas de suplementos o en forma de tabletas, polvo, tintura y té. Emily Clairmont, dietista registrada en el Centro Médico de la Universidad de Vermont en Burlington, Vermont, recomienda comenzar con un té de ashwagandha como una forma de introducir la hierba en su dieta suavemente y contribuir también a su hidratación, un factor crucial para la salud en general.

Si quiere ser más creativo, agregue la forma cruda de ashwagandha o un polvo de ashwagandha directamente a su comida. Por ejemplo, puede mezclar el polvo en mantequillas de nueces, granola, batidos o avena durante la noche. En cambio, manténgalo a fuego medio o tírelo a su comida hacia el final de su preparación.

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Por Lauren Pérez. Revisado médicamente El Dr. Bindiya Gandhi es un médico de medicina integral con experiencia en medicina funcional y holística con sede en Atlanta, Georgia.

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¿Qué es Ashwagandha?


¿Cómo cultivar Ashwagandha?

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El cultivo requiere una estación seca durante su período de crecimiento. etapa es suficiente para permitir que las plantas de Ashwagandha se hagan cargo del crecimiento de la maleza.

Cómo cultivar Ashwaganda

Las hojas poseen una acción narcótica y las semillas se usan para coagular la leche Kapoor. El fruto cocido en agua se usa externamente para enfermedades oculares y las hojas se aplican para heridas e infecciones de la piel. Una pasta hecha de hojas y raíces frescas se aplica externamente para forúnculos, hinchazón y reumatismo Quattrocchi. Actualmente, Ashwagandha está disponible en el comercio en forma de píldoras o cápsulas, sola o en combinación con otras hierbas. La planta también se ha utilizado para el tratamiento de la debilidad, la emaciación, la impotencia y el envejecimiento prematuro. Las investigaciones realizadas para dilucidar sus acciones farmacológicas han demostrado que la planta posee acciones antitumorales y adaptogénicas similares a las que se encuentran en el ginseng coreano Panax ginseng-Araliaceae. La investigación moderna ha encontrado que los extractos de raíz tienen una actividad similar a la del GABA. Con respecto a sus efectos antidepresivos, el mismo estudio demostró que Ashwagandha puede tener efectos antidepresivos similares a los mostrados por la imipramina. Esta investigación podría justificar el uso de productos elaborados a partir de la raíz de Ashwagandha como estabilizadores del estado de ánimo, así como para el tratamiento de la depresión y la ansiedad.

7 beneficios para la salud respaldados por la ciencia de Ashwagandha

Puede editar el texto en esta área y cambiar a dónde se envía el formulario de contacto a la derecha, ingresando al modo de edición usando los modos en la parte inferior derecha. Ashwagandha Withania somnifera es una hierba medicinal originaria de la India, donde se ha utilizado en la medicina ayurvédica tradicional durante muchos miles de años. Después del primer o segundo año, las raíces se pueden cosechar y se pueden usar frescas o secas en tés y tinturas, o en polvo y agregadas a los alimentos. Ashwagandha es un arbusto perenne leñoso de hoja perenne en su hábitat nativo de los temas cálidos y secos.

¡Aprenda qué plantas prosperan en su Zona de rusticidad con nuestro nuevo mapa interactivo! Ashwagandha crecerá hasta una altura de hasta 4 pies y un ancho de hasta 3 pies; así que deja suficiente espacio para que crezca esta planta.

¡AÚN PUEDES AÑADIR MÁS!

Si tiene una mascota en casa, siempre está buscando cosas que puedan hacer su vida más cómoda y ayudarlos a mantenerse saludables también. Dr. Dilip Sonune, director de servicios veterinarios en Wiggles. Pero ahora, vemos ingredientes ayurvédicos como ashwagandha y neem en aceites para mascotas, champús e incluso golosinas. Neem tiene maravillosas propiedades antiinflamatorias que repelen garrapatas y pulgas de una manera natural y segura. Reduce el estrés y ayuda a su perro a lidiar con su miedo o ansiedad. Es eficaz contra garrapatas, pulgas, mosquitos, ácaros y otro tipo de insectos.

Ashwagandha

Autores: Ajit K. Thakur, Amitabha Dey, Shyam S. DOI: El objetivo de este estudio fue definir el rango de dosis oral y el régimen de tratamiento de un extracto de raíz de Withania somnifera WS farmacéuticamente bien estandarizado, potencialmente útil para tratamientos de comorbilidades asociadas a la diabetes. Ratones macho normales y diabéticos fueron tratados diariamente con dosis orales graduadas de WS durante 10 días consecutivos. En los días 1, 5, 7 y 10 de los tratamientos, los animales se sometieron a pruebas de hipertermia desencadenada por estrés en las patas. También se registraron los cambios en los pesos corporales y las temperaturas centrales basales de los animales de experimentación durante el transcurso de los experimentos. Además, se cuantificaron los niveles de glucosa, insulina y cortisol en plasma y los pesos de las glándulas suprarrenales y el bazo de animales diabéticos después de 10 dosis diarias de WS.

Curiosamente, la capacidad de ashwagandha para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés se refleja en el hecho de que la planta prospera en condiciones áridas y en

Cómo cultivar Ashwagandha | Guía para cultivar Ashwagandha

Para mantener bajos los precios de las semillas, gran parte de nuestras semillas se limpian a medias. Más información. Una planta arbustiva parecida a un arbusto que es resistente en las zonas más cálidas 8b y más cálidas, pero que se cultiva como anual en todas las demás.

Ashwagandha: una hierba para aliviar el estrés

VÍDEO RELACIONADO: Ashwagandha Berry - Cómo cosechar, secar u0026 Usos

Me encanta la idea de cultivar vitalidad en mi jardín, y el simple hecho de cultivar me mantiene joven incluso si todas las hierbas del mundo no son más que un placebo. Como muchos jardineros emocionados en el vivero, recogí una plántula sin tener ni idea de cómo cultivarla. En el transcurso del verano, mi pequeña planta prosperó a pesar de que fue olvidada en su mayor parte. La planta Ashwagandha es una hierba perenne resistente a la zona 6.

Ashwagandha, también conocida como ginseng indio, grosella espinosa venenosa y cereza de invierno, es una planta que pertenece a la familia de las solanáceas. La Ashwagandha no es muy famosa en todo el mundo ya que crece principalmente en India y Nepal.

Cultivo de Ashwagandha en macetas: en casa en la India

Los estudios han demostrado que esta hierba tiene las siguientes acciones Antiosteoporótica: Ashwagandha contiene withanólidos similares a los estrógenos para la actividad antiosteoporótica, promueve la osteoblastogénesis para fortalecer la matriz ósea y reducir el riesgo de fracturas relacionadas con la osteoporosis. Adaptogénico y antiestrés: Ashwagandha reduce la ansiedad, el estrés y ayuda a combatir la depresión con sus propiedades adaptogénicas. Estimula las glándulas suprarrenales al apoyar el funcionamiento normal del eje HPA, reduce la hormona del estrés cortisol y mejora el neurotransmisor general para una salud mental fuerte. Apoye la salud sexual masculina: Ashwagandha mitiga el desequilibrio hormonal, previene la disminución de los niveles de testosterona mediada por cortisol inducida por el estrés y ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides, el volumen de semen y la motilidad de los espermatozoides en hombres infértiles.

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Comentarios:

  1. Nikozilkree

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  2. Kajizuru

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  3. Farhan

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  5. Astyrian

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